Membangun Kebiasaan Olahraga: Tips dan Trik untuk Pemula

Dalam menyambut tahun baru 2024 yang tinggal menghitung hari membuat sebagian besar orang memiliki resolusi baru di setiap awal tahun. Salah satu resolusi yang membuat positif dan badan menjadi sehat terutama bagi kesehatan fisik dan mental. 

Membangun kebiasaan olahraga memang menjadi sebuah tantangan besar bagi sebagian orang. Terdapat banyak faktor yang bisa menghambat seseorang untuk rutin berolahraga, seperti kurangnya motivasi, rasa malas, atau bahkan kondisi kesehatan tertentu.

Tips Memulai Kebiasaan Olahraga

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk memulai kebiasaan olahraga di tahun 2024:

1. Periksakan kondisi kesehatan

Tips paling awal untuk membentuk kebiasaan berolahraga adalah dengan terlebih dahulu memeriksakan kondisi kesehatan fisik. Apalagi jika kamu ingin mencoba aktivitas fisik yang berat atau intens. 

Pemeriksaan kesehatan sebelum memulai olahraga penting untuk dilakukan, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, hipertensi, atau diabetes. Pemeriksaan kesehatan dapat membantu kamu untuk mengetahui apakah kamu aman untuk berolahraga dan jenis olahraga apa yang tepat untuk kamu.

2. Mulai dengan olahraga yang diminati

Satu hal yang bisa kamu lakukan adalah memulai berolahraga dengan melakukan jenis olahraga yang kamu suka. Ini akan membuat waktu berolahraga jadi lebih menyenangkan, jadi kamu tidak cepat merasa bosan. Dan hasilnya, kamu bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga yang kamu pilih.

Misalnya, jika kamu suka sepak bola, cobalah bermain dua kali seminggu. Tapi kalau kamu masih bingung dengan olahraga yang cocok, coba dulu beberapa olahraga sederhana seperti berenang, berlari, bersepeda, atau sekadar jalan-jalan santai. Ketika kamu sudah menemukan olahraga yang cocok, mulailah lakukan rutin dua atau tiga kali seminggu.

3. Mulai dengan perlahan

Memaksa diri untuk berolahraga terlalu berat justru dapat membuat kamu cedera dan cepat menyerah. Mulailah dengan olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki atau berenang. Setelah kamu terbiasa, kamu bisa meningkatkan intensitas olahraga kamu, seperti berlari atau bersepeda.

4. Buat tujuan yang realistis

Saat kamu pada akhirnya mulai berolahraga secara teratur, cobalah membuat rencana yang mencakup langkah dan tujuan yang ingin dicapai. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membuat target.

Contohnya adalah pada saat kamu ingin memulai lari, cobalah untuk membuat target seperti berlari lima kilometer. Memulai dengan target kecil dapat membantu kamu untuk tetap termotivasi saat berolahraga.

5. Konsumsi pola makan bergizi seimbang

Selain rutin berolahraga, pastikan juga untuk mengkombinasikan olahraga dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Sebab, tubuh juga membutuhkan berbagai nutrisi penting guna mendukung fungsinya dengan baik.

Setiap orang pasti pernah mengalami hambatan dalam perjalanannya untuk membentuk kebiasaan olahraga rutin. Jika kamu mengalami hambatan, jangan menyerah. Teruslah berusaha dan jangan patah semangat.

Dengan mengikuti tips dan trik di atas, kamu akan lebih mudah untuk membangun kebiasaan olahraga rutin. Dengan rutin berolahraga, kamu akan merasakan berbagai manfaatnya, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Sampoerna University

Sampoerna University adalah sebuah universitas yang siap menghadapi masa depan. Dengan pendekatan pembelajaran yang inovatif, koneksi industri yang kuat, dan fokus pada pengembangan karir, Sampoerna University membekali mahasiswanya dengan keterampilan dan pengetahuan yang dibutuhkan untuk sukses di dunia kerja yang terus berubah.

Sampoerna University menawarkan berbagai program studi yang relevan dengan kebutuhan industri. Program studi tersebut dirancang untuk mempersiapkan mahasiswa untuk menghadapi tantangan dunia kerja yang kompleks. Selain itu, Sampoerna University juga memiliki berbagai fasilitas dan layanan yang mendukung pembelajaran mahasiswa, termasuk perpustakaan, laboratorium, dan pusat karir.

Jika Anda ingin menjadi bagian dari masa depan, maka Sampoerna University adalah tempat yang tepat untuk Anda. Daftarkan diri Anda untuk proses penerimaan mahasiswa baru tahun ajaran 2023-2024 hari ini juga!