Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental Anak

Di era modern ini, anak-anak dihadapkan pada berbagai macam tantangan, baik di sekolah maupun di lingkungan sosial. Hal ini dapat menimbulkan stres, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya. Meditasi adalah salah satu cara yang dapat membantu anak-anak mengatasi tantangan tersebut dan meningkatkan kesehatan mental mereka.

Meditasi adalah latihan yang melibatkan fokus pada saat ini dan melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu. Meditasi dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti duduk dengan tenang, berjalan kaki, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Mengenal Jenis-Jenis Meditasi

1. Meditasi yang dipandu

Model meditasi pertama adalah meditasi yang dipandu dalam bentuk rekaman suara atau video untuk memandu meditasi. Rekaman ini biasanya berisi instruksi tentang cara bernapas, fokus, dan melepaskan pikiran. Meditasi yang dipandu dapat menjadi cara yang bagus untuk pemula, karena dapat membantu kamu untuk fokus dan berlatih meditasi dengan benar. 

2. Meditasi dengan mantra

Meditasi dengan mantra adalah jenis meditasi yang menggunakan mantra, yaitu kata atau frasa yang diulang-ulang. Mantra dapat membantu kamu untuk fokus dan melepaskan pikiran. Meditasi dengan mantra dapat menjadi cara yang bagus untuk meditasi jika kamu memiliki pikiran yang mudah berkeliaran. 

3. Qigong

Qigong adalah praktik meditasi yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan fokus pikiran. Qigong dapat membantu untuk meningkatkan sirkulasi energi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

4. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan fokus pikiran. Tai Chi dapat membantu untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. Tai Chi juga dapat membantu untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental

1. Meningkatkan harga diri dan awareness

Manfaat pertama dari meditasi adalah untuk dapat mengajarkan kita untuk menerima diri kita apa adanya. Meditasi membantu kita untuk menemukan atribut positif tentang diri sendiri dan mampu meningkatkan kesadaran diri dan empati terhadap orang lain. 

Meditasi yang mampu membangun empati kamu dapat menjadi sebuah perspektif baru terkait suatu masalah. Hal tersebut akan membantu kamu mengurangi kecemasan sosial yang biasanya timbul ketika sedang dihadapkan terhadap suatu situasi. 

2. Mengelola kecemasan dan depresi

Meditasi dapat membantu mengelola kecemasan dan depresi dengan mengajarkan kita untuk fokus pada saat ini dan melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu. Meditasi juga dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.

Pada akhirnya, ketika kita melakukan meditasi, kita akan mampu meredakan kecemasan dan depresi di dalam tubuh kita sehingga kita dapat merawat kesehatan mental kita lebih baik dan mengatasi masalah tubuh kita seperti kesulitan tidur, kehilangan nafsu makan, dan suasana hati yang buruk. 

3. Melawan kecanduan

Meditasi dapat membantu orang yang kecanduan obat dan alkohol dengan cara mengubah reseptor otak yang terkait dengan kecanduan, meningkatkan kesadaran, dan mencegah kekambuhan.

Meditasi dapat mengubah reseptor otak yang terkait dengan kecanduan, yaitu reseptor dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter yang berperan dalam perasaan senang dan motivasi. Pada orang yang kecanduan, reseptor dopamin menjadi lebih sensitif terhadap dopamin. Hal ini menyebabkan mereka membutuhkan lebih banyak zat adiktif untuk mendapatkan perasaan senang yang sama.

4. Meningkatkan kesehatan emosional

Manfaat berikutnya dari meditasi adalah untuk meningkatkan kesehatan emosional kita dengan baik, seperti salah satu contohnya adalah meningkatkan empati dan kasih sayang kepada orang lain. 

Meditasi sangatlah penting bagi kita yang cenderung sering memiliki pikiran negatif dan susah untuk mengontrol situasi dengan baik. 

5. Menjaga kesehatan fungsi memori

Apakah kamu tahu bahwa meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan pada otak, terutama pada fungsi memori? Stress adalah sebuah kondisi yang dapat menurunkan fungsi memori pada tubuh kita. 

Nah, meditasi adalah satu satu cara untuk meningkatkan kejernihan dan juga meningkatkan fungsi memori kita adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi mampu untuk mengurangi pikiran negatif dan membantu mengatasi sebuah situasi dengan baik. 

Sampoerna University

Sampoerna University adalah sebuah universitas yang siap menghadapi masa depan. Dengan pendekatan pembelajaran yang inovatif, koneksi industri yang kuat, dan fokus pada pengembangan karir, Sampoerna University membekali mahasiswanya dengan keterampilan dan pengetahuan yang dibutuhkan untuk sukses di dunia kerja yang terus berubah.

Sampoerna University menawarkan berbagai program studi yang relevan dengan kebutuhan industri. Program studi tersebut dirancang untuk mempersiapkan mahasiswa untuk menghadapi tantangan dunia kerja yang kompleks. Selain itu, Sampoerna University juga memiliki berbagai fasilitas dan layanan yang mendukung pembelajaran mahasiswa, termasuk perpustakaan, laboratorium, dan pusat karir.

Jika Anda ingin menjadi bagian dari masa depan, maka Sampoerna University adalah tempat yang tepat untuk Anda. Daftarkan diri Anda untuk proses penerimaan mahasiswa baru tahun ajaran 2023-2024 hari ini juga!